ÍÞR 131 Íþróttir og heilsurækt II

Áfangamarkmið
Íþróttir
Nemandi
taki þátt í fjölbreyttri þjálfun ýmissa íþróttagreina
leysi af hendi verkefni innan íþrótta sem tengd eru þoli, krafti, hraða, liðleika og samhæfingu
Líkams- og heilsurækt
Nemandi
taki þátt í fjölbreyttri líkams- og heilsurækt til að bæta þol, kraft, hraða, liðleika og samhæfingu
öðlist aukna líkamsstjórnun með fjölbreyttri verklegri þjálfun
Félags-, tilfinninga- og siðgæðissvið
Nemandi
taki þátt í leikjum og fjölbreyttum æfingum sem efla samvinnu, jákvæða upplifun og háttvísi
taki þátt í samstarfsverkefnum sem veita gleði og vellíðan, s.s. fjölbreyttum æfingum og leikjum af ýmsum toga
taki þátt í líkamsrækt sem stuðlar að jákvæðum samskiptum kynjanna
Þekkingarsvið
Nemandi
öðlist skilning á mikilvægi reglubundinnar líkamsræktar
auki þekkingu sína á aðferðum og möguleikum til líkamsræktar
nýti upplýsingatækni, t.d. margmiðlun eða Netið, til að
safna saman upplýsingum
setja fram upplýsingar um líkamsrækt, leiki og fjölbreyttar æfingar

Efnisatriði
Upphitun, mismunandi aðferðir við upphitun, mismunandi tæki notuð við upphitun, líkamshiti. Liðleiki, mismunandi teygjuæfingar. Kraftur, kraftæfingar fyrir ýmsa vöðva og vöðvahópa, gildi kraftæfinga, jafnvægi í styrk ýmissa vöðvahópa, stöðvaþjálfun, hringþjálfun. Þolþjálfun, loftháð og loftfirrt þol, mjólkursýra, þjálfunaraðferðir, íþróttagreinar, leikir. Líkamsreisn, þjálfunarástand. Slökun, slökunartækni. Heilsurækt í nánasta umhverfi.

Námsmat